《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也?！?/span>

這里的“假”，即“大”的意思，是說春天播種的植物已經直立長大了。

立夏三候

中醫五行學說認為——“心通于夏氣”，是說心的陽氣在夏季最為旺盛，功能最強。

因此，我們要順應節氣的變化，要有意識進行調養“心氣”，為安度酷暑做好準備。

一、戒躁戒怒，靜養身心

立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。

特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。

因此，立夏后養心是第一要務。要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

二、按摩勞宮，保養心氣

勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴，常按摩能起到調養心神的作用，對有心痛、心悸、胸悶、失眠等癥狀都有良好的輔助功能。

《針灸甲乙經》中記載：“風熱善怒，心中喜悲，思慕噓唏，善笑不休，勞宮主之”。

定位：在手掌心第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨的地方，握拳屈指時中指尖處，就是勞宮穴。

按摩方法：一只手的拇指指腹，放在對側手掌中的勞宮穴上，進行“三揉一放”有節奏的按揉，即向下點按用力產生酸、麻、脹感后，旋轉揉動3小圈后放松，連續3次，再換對側勞宮穴按摩。

三、食紅增酸，健脾益氣

根據中醫“五行五色養五臟”理論，夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些紅色、味苦的果蔬，如大棗、山楂、番茄、櫻桃、蓮子、苦瓜等，以養心安神。

此外，番茄、山楂、櫻桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕、固護心液，有助于生津解渴、健脾消食。

四、運動適宜，以養心液

立夏以后，隨著氣溫的升高，人們容易出汗，汗為心之液，此時要注意不可劇烈運動。

因此，立夏后人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。

運動盡量到室外去，最好選擇清晨太陽出來后1～2小時，此時的陽光和空氣最養人，清明透亮，會讓人精神抖擻。

此時起床呼吸漫步，也是對熬夜的最好補救。

五、一粥一湯，養心除煩

? 益氣養心粥

● 材料：太子參30克、山藥30克、蓮子（蓮心）30克、粳米200克。

● 做法：上述材料洗凈后同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。

● 功效：健脾益氣，養陰清心。

? 清熱除煩湯

● 材料：鮮蘆根20克 (干蘆根10克)、南沙參10克、淡竹葉10克。

● 做法：放入杯中，倒入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用，也可一同煎水服用。